Причины отсутствия здорового сна




1. Внешние раздражители

Современный мир наполнен множеством звуков. Шорохи, щелчки, трески, музыка доносятся отовсюду. И это еще далеко не полный их список. Но все они, как один, мешают человеку нормально высыпаться и набираться сил. Для того, чтобы сон был крепок и здоров, в спальной комнате должны быть занавески, которые не давали бы свету уличных фонарей проникать в спальню и нарушать покой спящего. Комнату лучше заранее проветрить, чтобы в ней было свежо, но не холодно. К выбору кровати и всевозможных постельных принадлежностей также следует отнестись с надлежащим вниманием и купить кровать хорошего качества. Все они должны быть умеренной жесткости.

2. Непрерывная работа

Есть люди, для которых вся жизнь, постоянный марафонский забег. Они вечно спешат, у них куча дел, а для того, чтобы присесть и перевести дух нет ни минуточки. Такие люди рискуют надолго распрощаться с ночными снами, их мозг будет работать даже в ночной период. Итогом таких бдений будет постоянная жажда сна, но мозг предательски откажется засыпать. Может даже понадобиться вспомогательное средство в виде снотворного, без которого человек уже просто не сможет заснуть.

3. Эмоциональный бум

Иногда бывает, человек до такой степени переживает по какому-либо поводу, что не может и минуты спокойно усидеть на одном месте, что уж тут говорить про сон. Причем эмоции могут нести на себе как положительный, так, увы, и отрицательный отпечаток, результат будет одинаков, отсутствие даже намеков на сон. Необходимо взять себе за правило перед тем, как отправляться в кровать, проводить определенный расслабляющий ритуал, который поможет настроить тело и разум на предстоящий отдых.

4. Вечный стресс

Очень многие люди практически постоянно находятся в напряжении. В современном мире очень много негатива, укрыться от которого просто нет никакой возможности. За день можно впитать в себя такое количество отрицательных эмоций, что ночью, стоит только закрыть глаза, мозг начнет во всех подробностях воспроизводить неприятные картины. Само собой, спать в таком состоянии желание сразу же улетучится. Лишь долгие и упорные тренировки, позволят выставить мысленный заслон, который защитит от всего этого.

5. Избыток мусора в голове

Информация поступает к человеку отовсюду. При этом она совершенно не всегда бывает нужной и полезной. Чаще всего, это просто шлак, который не содержит в себе абсолютно никакой пользы. Необходимо уметь фильтровать голову от лишнего. Не нужно забивать ее всем подряд.


Автор: bogdana_s (Ceveryn Bogdana Andreevna)


Новости

Документы

Статьи